2023年6月30日 / 最終更新日時 : 2023年6月30日 makeupw blog チートデイは必要？ こんにちは代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。皆さんはチートデイの意味を知っていますか？本来、チートデイは停滞した時の脱出方法として脳を騙すという意味で使われることが多いです。しかし、それは必要でない可能性が […]
2023年6月29日 / 最終更新日時 : 2023年6月29日 makeupw blog 緊急時の糖質制限について みなさんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。夏本番までもう少しということで最短で痩せたいという方も多くいらっしゃると思いますが、今回はその手段である糖質制限についてお話ししていきます。 原則、糖質 […]
2023年6月28日 / 最終更新日時 : 2023年6月28日 makeupw blog 夜の糖質について こんにちは代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。みなさんは夜ご飯で糖質を入れていますか？よく眠れないなどの場合は夜を抜いてしまっていることが原因かもしれないですよ。今回は夜の糖質摂取についてお話ししていきます […]
2023年6月27日 / 最終更新日時 : 2023年6月27日 makeupw blog ダイエットとストレスについて こんにちは代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。皆さんは普段ストレスはありますか？人間関係や環境によって様々なストレスを抱えた方のお悩みを私自身もお客様からお聞きすることが多く、それが原因でダイエットがうまく進 […]
2023年6月26日 / 最終更新日時 : 2023年6月26日 makeupw 未分類 トレーニングの休息について 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。今回はトレーニングの休息についてお話ししていきます。 筋肉は回復させる時間が必要 筋肉は回復するのに24時間〜72時間を要します。この間にトレーニングで壊 […]
2023年6月25日 / 最終更新日時 : 2023年6月25日 makeupw blog ダイエット中の食事間隔 みなさんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。今回はダイエット中の食事間隔についてお話ししていきます。 まずは6時間空けよう ダイエット中は基本的に6時間の食事間隔を空けるようにしましょう。ダイエッ […]
2023年6月23日 / 最終更新日時 : 2023年6月25日 makeupw blog ダイエット中の第１条件 みなさんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。今回はダイエットの第一条件についてお話ししていきます。みなさんはカロリーを普段から意識していますか？ダイエットの大前提は摂取カロリーが消費カロリーを下回 […]
2023年6月22日 / 最終更新日時 : 2023年6月22日 makeupw blog ヒップアップするために必要なこと こんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。皆さんはお尻を綺麗にするために何か努力していることはありますか？最近、お客様のご要望として「ヒップアップしたい」「お尻の下の輪郭が欲しい」といったような意見を多 […]
2023年6月21日 / 最終更新日時 : 2023年6月21日 makeupw blog 筋トレ前のストレッチについて こんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。今回は筋トレ前のストレッチについてお話しします。 筋トレ前は静的ストレッチを 結論からお話しすると筋トレ前のストレッチは静的ストレッチではなく、動的ストレッチを […]
2023年6月20日 / 最終更新日時 : 2023年6月20日 makeupw blog トレーニング後のプロテインについて 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。 皆さんはトレーニング後の食事は意識していますか？トレーニング直後は筋肉が壊れている状況であり、栄養を入れてあげる必要があります。厳密には遅くてもトレーニ […]
