筋トレ前のストレッチについて

こんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
今回は筋トレ前のストレッチについてお話しします。

筋トレ前は静的ストレッチを

結論からお話しすると筋トレ前のストレッチは静的ストレッチではなく、動的ストレッチを行うようにしてみましょう。

静的ストレッチが推奨されない理由

では、なぜ静的ストレッチは良くないのでしょうか。理由は、静的ストレッチを行うことによって筋肉が伸びた状態が当たり前と体が覚えてしまい反対の縮む事がうまくいかなくなってしまうためです。本来、筋肉を増やすためには適切な負荷で最大限の筋肉の伸び縮みを行う必要があるため、縮みにくくなると効果が減少してしまうのです。