ヒップアップするために必要なこと

こんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
皆さんはお尻を綺麗にするために何か努力していることはありますか？
最近、お客様のご要望として「ヒップアップしたい」「お尻の下の輪郭が欲しい」といったような意見を多くいただいています。今回はこれらの成功させるために必要なことについてお話ししていきます。

筋トレ必須

お尻のサイズアップや輪郭形成には筋トレが必須です。姿勢を改善することで多少お尻が綺麗になることはありますが、劇的に変化が見られることはほとんどないです。
筋トレで重さを更新しつつ正しいフォームで行うことで理想のお尻を獲得することができます。
具体的にはお尻の上部・中部・下部・側部と鍛え分けをすることでより綺麗なお尻となります。

頻度

頻度としては週２回は鍛えてあげられるのが理想で成長速度も速いです。もちろん週１回でも変化はみられますがその速度は緩やかで時間がかかります。

強度

強度としては８回〜１２回で限界が来るような重さで３〜５セット程トレーニングしてあげることを推奨します。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W