2026年2月11日 / 最終更新日時 : 2026年2月11日 makeupw 未分類 【“食べない日”を作るより“乱れない日”を増やす】痩せる人がやっている食事リズムの整え方 こんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。 ダイエットをしていると、• 食べすぎた日は焦る• 次の日は極端に減らす• 我慢→反動→暴食のループ こんな経験をした人は多いと思います。 けれど、実際に痩せ続 […]
2026年2月10日 / 最終更新日時 : 2026年2月10日 makeupw 未分類 【二の腕だけ痩せない理由】女性の“振袖腕”は筋トレではなく〇〇で消える こんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 女性の悩み上位に必ず入るのが「二の腕が太い」「腕だけ痩せない」「ノースリーブが似合わない」 多くの女性が“二の腕＝脂肪”と思っていますが、実は9割が 姿勢と […]
2026年2月8日 / 最終更新日時 : 2026年2月8日 makeupw 未分類 【続く人はやっている】痩せる・締まる・垢抜ける人の“習慣デザイン3つの法則” こんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 痩せたい、整えたい、垢抜けたい。ほぼ全員が同じ悩みを抱えているのに、継続できる人と続かない人がハッキリ分かれる。 その差は、「やる気」でも「才能」でもなく“ […]
2026年2月7日 / 最終更新日時 : 2026年2月7日 makeupw 未分類 【始められない人へ】行動できないのは弱さじゃない。“仕組み”が足りないだけ。 こんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。 やらなきゃいけないのは分かってる。痩せたいし、整えたいし、かっこよくなりたいし、綺麗でいたい。 でも── 気づいたらまた先延ばし。明日からでいいや。タイミング […]
2026年2月6日 / 最終更新日時 : 2026年2月6日 makeupw 未分類 【“痩せる間食”の選び方】お菓子がやめられない人でも続けられる現実的ルール こんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。 「甘いものがやめられない」「仕事の合間にお菓子を食べてしまう」「間食をなくせたら痩せるのに…」 そう思っている人は多いですが、実は 間食を完全にゼロにしなくて […]
2026年2月4日 / 最終更新日時 : 2026年2月4日 makeupw 未分類 「ヒップラインが変わったら、服の似合い方が変わった」 こんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 ⸻ 昔はどんな服でもそれなりに似合ってたのに、最近パンツスタイルがなんかしっくりこない。スカートもラインがぼやけて、何着ても“もっさり”して見える…。 鏡の […]
2026年1月31日 / 最終更新日時 : 2026年1月31日 makeupw 未分類 こんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 ⸻ 昔から下半身にボリュームが出やすくて、「太ももだけ痩せない」「スキニー履くとムチムチ」…って思ってたあなたへ。 もしかすると、それ “お尻の筋力不足” […]
2026年1月30日 / 最終更新日時 : 2026年1月30日 makeupw 未分類 「妊娠前よりも、お尻が平らになった気がする…」 こんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 ⸻ 出産後、なんとなくパンツスタイルが似合わなくなった。妊娠前はもっとお尻に丸みがあったのに、今は平らで横に広がって見える…。 その違和感、実は多くの産後マ […]
2026年1月25日 / 最終更新日時 : 2026年1月25日 makeupw 未分類 こんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP W です。 「ジムに通ったことはあるけど続かなかった」「やる気はあるけど、何から始めればいいのかわからない」「仕事終わりに運動なんて無理…」 そんな人でも、着実に体を […]
2026年1月24日 / 最終更新日時 : 2026年1月24日 makeupw 未分類 【「タンパク質足りてない人」が痩せない理由】体が変わる“最低ライン”の話 こんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。 食事を気をつけているのに「体型が変わらない」「体重は落ちても見た目が締まらない」 そんな人に共通して多いのが👇 タンパク質不足。 実はこれ、ダイエット停滞のか […]
