2024年9月17日 / 最終更新日時 : 2024年9月17日 makeupw blog 素材から食事しよう 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。 僕は常々ダイエットは自分のペースで続けられる範囲で進めれば良いとお伝えしています。コンビニ食でもそれ以外の外での食事でも基本的にはOKです。 ただ、頭に […]
2024年9月12日 / 最終更新日時 : 2024年9月12日 makeupw blog 2024年の目標 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 皆さんは2024年に立てた目標を覚えていますか？叶えましたか？今年こそダイエット成功する、理想の身体を手に入れるなどの目標を忘れていませんか？ 202 […]
2024年9月11日 / 最終更新日時 : 2024年9月11日 makeupw blog 加工食品とメンタル 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 皆さんはストレスとどう向き合っていますか？人に話す、趣味に没頭するなど色々な解消法がある中で食で解消する方もいらっしゃると思います。しかし、その際にジ […]
2024年9月9日 / 最終更新日時 : 2024年9月9日 makeupw blog 睡眠を軽視しない 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。 皆さんは睡眠を軽視しすぎていませんか？毎日7〜8時間寝る努力をしていますか？お仕事や家事で現実的に難しいという方は最低でも6時間の睡眠を意識してください […]
2024年9月7日 / 最終更新日時 : 2024年9月7日 makeupw blog 最低限 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。 皆さんは毎日ストレッチを行っていますか？これは最低限行なって欲しいことです。 〇〇が痛い〇〇が張る〇〇が太い これらはストレッチで軽減させることができる […]
2024年9月4日 / 最終更新日時 : 2024年9月4日 makeupw blog ケアしてる？ 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 脚がいつもパンパン、前腿が太いのが気になる、ふくらはぎが太いのが気になる。こんなお悩みの皆さんは1番大切なことを忘れていませんか？ヒールを履いているの […]
2024年9月1日 / 最終更新日時 : 2024年9月1日 makeupw blog お水もサボらない 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。 皆さんは引き続きお水を意識的に飲んでいますか？お水は身体作り、健康の土台です。何度もお伝えしていますが、ここをクリアしていない限り良い身体にはなりません […]
2024年8月29日 / 最終更新日時 : 2024年8月29日 makeupw blog 活動量と食事量 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 皆さんの食事量は活動量に見合っていますか？1日テレワークなのに食事を摂りすぎたり、1日家でダラダラしているのに食事量を増やしたりしていませんか？寝る前 […]
2024年8月26日 / 最終更新日時 : 2024年8月26日 makeupw blog 朝活より睡眠を 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。 皆さんは朝活してますか？痩せるために朝早く起きて有酸素運動したり、ジムに行ったりしている方もいらっしゃると思います。しかし、この朝活をする条件は最低限の […]
2024年8月24日 / 最終更新日時 : 2024年8月24日 makeupw blog 帰る必要のないもの 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 今回はダイエットが上手くいっている人用の記事になります。ダイエットが上手くいっている人がインフルエンサーやモデルがやっているダイエット法に影響されてダ […]
