増量減量サイクル
皆さんこんにちは。
代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。
MAKE UP Wではダイエットを行いたいというお客様が非常に多くいらっしゃいますが、反対に増量したいという方もいらっしゃいます。
そのような方のお悩みとして増量と減量をとのタイミングで切り替えれば良いかというものがあります。
結論、4ヶ月または体脂肪が15%を超えた段階で4週間〜8週間かけて減量を行いまた増量という形が理想的です。
15%を超えていないのであれば4ヶ月を超えても全く問題ないでしょう。しかし、15%を超えると筋肥大効率は落ちるのでここを上限とするようにしましょう。
代々木上原パーソナルジム MAKE UP W