トレーニング後のプロテインについて

皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

皆さんはトレーニング後の食事は意識していますか？
トレーニング直後は筋肉が壊れている状況であり、栄養を入れてあげる必要があります。厳密には遅くてもトレーニング後1〜２時間以内には入れる必要があります。

ここでダイエット中の場合にポイントになってくるのが1日の摂取カロリーがオーバーしないかということです。例えば、夜にトレーニングを行った直後にプロテイン補給し、すぐ後に食事をしてしまいカロリーがオーバーしてしまっては本末転倒です。

よく勘違いしがちなのがトレーニング後はプロテインを飲まなければいけないということで、プロテインを飲みさらに間隔を空けずに食事を摂るというケースが多いです。しかし、トレーニング後はプロテインでなくても固形の食事でも問題ありません。もし、カロリーに余裕がない場合はプロテインのみ、もしくは固形の高タンパク食のどちらかで摂取するようにしてみましょう。

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