ダイエット中の食事間隔

みなさんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。今回はダイエット中の食事間隔についてお話ししていきます。

まずは6時間空けよう

ダイエット中は基本的に6時間の食事間隔を空けるようにしましょう。
ダイエット中は空腹時間は必須であり、それがないと脂肪は燃えていきにくいです。もちろん、極度の空腹の場合は前の食事の見直しが必要ですが、ダイエットの際の空腹はつきものですので軽い空腹の場合はうまく付き合ってあげられると良いです。また、並行して胃腸を休ませる時間が大切です。

余裕があれば3時間

1日の摂取カロリーに余裕があるという前提でのみ3時間の食事間隔でも問題ないです。
実は、この3時間ごとの食事の方が筋肉も分解しにくいので理想のダイエットが可能です。
しかし、多くの方は3時間ごとにすると1食毎の食事量が過剰になり太ってしまうので、1食の食事量をしっかりコントロールできる方に限ります。

今回の記事はいかがでしたか？
ダイエット中は上手く空腹と付き合う必要があり、お腹が空いてないのに口寂しいから何か食べるなどはできる限り避けられると良いです。
もし、この過食が止まらない場合は朝昼夜の3食の見直しから始めましょう。

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