夜の糖質について

こんにちは代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
みなさんは夜ご飯で糖質を入れていますか？よく眠れないなどの場合は夜を抜いてしまっていることが原因かもしれないですよ。今回は夜の糖質摂取についてお話ししていきます

夜の糖質をカットした方が早く絞れることがある

大半の方がこの夜の糖質カットを行なってダイエットを進めていると思います。
確かに多くの方を見ていて夜の糖質をカットした方が痩せたという意見は非常に多く、夜糖質を摂ることに抵抗があります。
この夜糖質をとると痩せないと考えられる理由は2つあり、1つ目は夜はエネルギー消費が減るため糖質を入れてしまうことで余計なエネルギーになり太ってしまうこと、2つ目は糖質を摂ることでで糖質と一緒に含まれる水分量が体内に入り翌朝の体重が増えることです。
水分による体重増は見た目には関係しないので無視しても良いですが、不要なエネルギーとして糖質を入れることは確かに要因と言えるでしょう。

糖質を入れても充分痩せられる

しかし、痩せるか痩せないかは1日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。つまり夜に糖質をとったからではなく1日でのカロリーを摂りすぎたから太ってしまうだけで、糖質をとっていてもカロリーが消費カロリーなら痩せていくことになります。

糖質を極端に抑えることの弊害

糖質を極端に抑えることで夜間低血糖になって寝つきが悪いなどの弊害が生まれるケースがよくあります。そして、睡眠がうまく取れないことで脂肪が燃えなくなるなどマイナスに働くことがよくあります。睡眠は脂肪燃焼や食欲安定のために最重要だといっても過言ではありません。これを考えると糖質は適量とった方が恩恵は大きいことがわかりますよね。

目先の体重を追うのではなく数ヶ月後のなりたい身体を目指していきましょう！

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W