チートデイは必要？

こんにちは代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
皆さんはチートデイの意味を知っていますか？
本来、チートデイは停滞した時の脱出方法として脳を騙すという意味で使われることが多いです。しかし、それは必要でない可能性が高いので今回の記事を是非ご覧になって本当にチートデイをするべきなのか見極められるようにしていきましょう。

チートデイは不要

本来、身体の慣れを打破するための手法として使われていたチートデイですが、実は逆効果であり、ただカロリーを余計に摂ってしまい脂肪燃焼のペースを落としてしまうだけです。
ダイエットにおける停滞を打破するためにはダイエットを休む期間を設けるかストレスを無くす、カロリーのバランスを見直すなどといった作業が必要となります。

チートデイを行っても良いケース

脂肪燃焼ペースが遅くなることを理解した上でチートデイを行なっても良いケースがあります。それはストレスを軽減させる目的の場合です。ストレスはダイエットの最大の敵と言っても過言ではありません。これを防ぐために定期的にチートデイをいれる分には良いでしょう。

ただ月に1回、多くても週1回にして1日の3食のうち1食だけにすることをお勧めします。