2024年9月30日 / 最終更新日時 : 2024年9月30日 makeupw blog バストアップと筋トレ 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。 今回はバストアップについて解説していきます。あるあるなのが「筋トレすればバストアップしますよ」です。 果たして本当なのでしょうか？結論、ほとんど嘘で少し […]
2024年9月28日 / 最終更新日時 : 2024年9月28日 makeupw blog 筋肉をつければ痩せる 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 皆さんは痩せる手段として何をしていますか？筋トレ、ヨガ、ランニングなど沢山の選択肢の中で筋トレも候補に入れていますか？ 効率良く痩せたい、リバウンドし […]
2024年9月25日 / 最終更新日時 : 2024年9月25日 makeupw blog 朝食がダイエットを決める 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。皆さんは朝ごはんで何を食べていますか？ ハイカロリーなグラノーラやパンばかり食べていないですか？何度もお伝えしている通りダイエットはカロリー収支によって […]
2024年9月24日 / 最終更新日時 : 2024年9月24日 makeupw blog ダイエット貯金 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 夏が終わりお肌の露出が減ったからといって食事や運動を疎かにしていませんか？12月になればクリスマス、忘年会、お正月とダイエットが難しい時期に入ります。 […]
2024年9月21日 / 最終更新日時 : 2024年9月21日 makeupw blog 記録しよう 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 皆さんは毎日食べたものを把握していますか？・食べてないのに何故か痩せない・カロリー抑えていると思っている こんな人は正確なカロリーを把握していないこと […]
2024年9月17日 / 最終更新日時 : 2024年9月17日 makeupw blog 素材から食事しよう 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。 僕は常々ダイエットは自分のペースで続けられる範囲で進めれば良いとお伝えしています。コンビニ食でもそれ以外の外での食事でも基本的にはOKです。 ただ、頭に […]
2024年9月12日 / 最終更新日時 : 2024年9月12日 makeupw blog 2024年の目標 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 皆さんは2024年に立てた目標を覚えていますか？叶えましたか？今年こそダイエット成功する、理想の身体を手に入れるなどの目標を忘れていませんか？ 202 […]
2024年9月11日 / 最終更新日時 : 2024年9月11日 makeupw blog 加工食品とメンタル 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 皆さんはストレスとどう向き合っていますか？人に話す、趣味に没頭するなど色々な解消法がある中で食で解消する方もいらっしゃると思います。しかし、その際にジ […]
2024年9月9日 / 最終更新日時 : 2024年9月9日 makeupw blog 睡眠を軽視しない 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。 皆さんは睡眠を軽視しすぎていませんか？毎日7〜8時間寝る努力をしていますか？お仕事や家事で現実的に難しいという方は最低でも6時間の睡眠を意識してください […]
2024年9月7日 / 最終更新日時 : 2024年9月7日 makeupw blog 最低限 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。 皆さんは毎日ストレッチを行っていますか？これは最低限行なって欲しいことです。 〇〇が痛い〇〇が張る〇〇が太い これらはストレッチで軽減させることができる […]
