朝食がダイエットを決める

皆さんこんにちは。
代々木上原パーソナルジム　MAKE UP Wです。
皆さんは朝ごはんで何を食べていますか？

ハイカロリーなグラノーラやパンばかり食べていないですか？
何度もお伝えしている通りダイエットはカロリー収支によって決まります。
この朝ごはんでカロリーを摂りすぎるとお昼ご飯、夜ご飯時の自分の首を絞めることになります。

例えば、1500kcal食べれる人が朝に600kcalとれば残り900kcalを昼夜で調整する必要があります。朝400kcalに抑えられていれば200kcalの余裕が出来るので間食を入れることができるかもしれません。
つまり、カロリー貯金を作っておけば楽にダイエットを進めることができます。

朝ご飯は2食目以降の血糖値を上げにくくする効果がありますが、それよりも大切なのはカロリー収支です。無理に食べてカロリーオーバーするくらいなら朝をスキップしても構いません。またはタンパク質だけでも補いましょう。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W