2024年5月31日 / 最終更新日時 : 2024年5月31日 makeupw blog 散歩のススメ 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。 皆さん！歩数は稼げていますか？8000〜10000歩歩けていますか？これはダイエットにおける基本です。 この歩数が稼げなくても少しの散歩程度はしてみまし […]
2024年5月29日 / 最終更新日時 : 2024年5月29日 makeupw 未分類 見た目で損しないで 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。 これは完全に僕の職業病なのですが、駅などで人の後ろ姿や歩き方がどうしても気になってしまいます。後ろ姿だと猫背や垂れ尻はやはり目立つなーという印象です。 […]
2024年5月28日 / 最終更新日時 : 2024年5月28日 makeupw blog 最強の朝ご飯 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。 皆さんは朝ごはんからフルグラやソーセージ、ベーコン、菓子パンを食べていませんか？実はこれらは非常に太りやすく、中毒性も高いです。手軽ですが、ダイエットは […]
2024年5月26日 / 最終更新日時 : 2024年5月26日 makeupw blog 間食は必要？ 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。 吸収効率を上げるために食事回数を増やせなんてこと言われたことはありませんか？多くの方は言われたことがあると思いますし、正しい方法と言えます。 しかし、間 […]
2024年5月23日 / 最終更新日時 : 2024年5月23日 makeupw blog 水分補給を忘れずに 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 最近少しずつ暖かくなってきていますが、水分補給はしっかりとできていますか？汗とともに失われた水分や電解質を補給しないと熱中症などの体調不良に繋がります […]
2024年5月22日 / 最終更新日時 : 2024年5月22日 makeupw blog 脂質の重要性 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 ダイエットの基本はカロリー収支つまり摂取カロリーが消費カロリーを下回ることです。その中でカロリーをとにかく抑えようとして脂質を極端に減らすケースがあり […]
2024年5月20日 / 最終更新日時 : 2024年5月20日 makeupw blog 空腹との付き合い方 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 皆さんはお腹が空いた際にどのような感情になりますか？「やばい、何か食べなきゃ」「今脂肪が燃えている！」など様々なパターンがあると思います。 ダイエット […]
2024年5月18日 / 最終更新日時 : 2024年5月18日 makeupw blog ダイエット中の間食 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 皆さんはダイエット中に空腹に襲われて何か間食食べたいってことはありませんか？そんな時に何を食べていいか分からないと思いますので今回オススメの間食を紹介 […]
2024年5月16日 / 最終更新日時 : 2024年5月16日 makeupw 未分類 ショッピングリスト 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。 皆様から普段僕がスーパーで何を買うか教えてくださいと言っていただけるのでそちらを載せますね！ 基本的にこれらに牛肉、アボカドを追加する形です。ぜひ参考 […]
2024年5月15日 / 最終更新日時 : 2024年5月15日 makeupw blog 太る方法 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。 今日は皆さんが簡単に太る方法を紹介します。是非これと逆のことをしてガンガン痩せていきましょう！ ・加工食品ばかり食べる・運動を週2回もしない・日光を浴び […]
