2023年7月29日 / 最終更新日時 : 2023年7月29日 makeupw 未分類 16時間ダイエットについて 皆さんこんにちは！代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。今回は16時間ダイエットについて解説していきます。 16時間ダイエットとは 16時間ダイエットとは1日のうち食事をしても良い時間を8時間以内とし、残りの1 […]
2023年7月28日 / 最終更新日時 : 2023年7月28日 makeupw 未分類 お客様の変化について こんにちは代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。今回はお客様の変化についてご覧いただきます。 40代女性で２ヶ月で-２kgです。この変化を見て分かる通り、ダイエットは体重ではなく見た目がとても重要となります。 […]
2023年7月26日 / 最終更新日時 : 2023年7月26日 makeupw 未分類 お昼寝について みなさんこんにちは代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。皆さんはお昼寝をされていますか？ 普段出社されている方などはなかなか時間も場所もないと思いますが、実は、お昼寝を入れた方がお仕事の効率も上がることが多いと […]
2023年7月24日 / 最終更新日時 : 2023年7月24日 makeupw 未分類 ビタミンについて みなさんこんにちは代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。今回はマルチビタミンの有用性というテーマでお話ししていきます。 ビタミンの役割 ダイエットにおいてビタミンは非常に重要な役割を持ちます。特にビタミンBは三 […]
2023年7月17日 / 最終更新日時 : 2023年7月17日 makeupw 未分類 便が硬い方の対処法 こんにちは代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。お腹になんか残ってるけど出てくれない、出るけど硬くて出しきれないなど便についてお悩みをお持ちの方は今回の記事を読んでいただいて今日から実践してみてください。 便が […]
2023年7月14日 / 最終更新日時 : 2023年7月14日 makeupw 未分類 寝る前の食事について みなさんこんにちは代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。みなさんは夜食といって毎晩身体に悪いものを食べたりしていませんか？夜の食事のタイミングや内容によって太りやすくなることがあるので今回の記事を読んでいただき […]
2023年6月26日 / 最終更新日時 : 2023年6月26日 makeupw 未分類 トレーニングの休息について 皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。今回はトレーニングの休息についてお話ししていきます。 筋肉は回復させる時間が必要 筋肉は回復するのに24時間〜72時間を要します。この間にトレーニングで壊 […]
2023年6月19日 / 最終更新日時 : 2023年6月19日 makeupw 未分類 夏の熱中症対策について こんにちは代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。本日は夏の熱中症に対する注意喚起です。 夏本番までもう少しのところとなっておりますが、すでに日中は猛暑の日も増えてきております。まずは基本的な食事、睡眠をしっかり […]
2023年5月22日 / 最終更新日時 : 2023年5月22日 makeupw 未分類 ダイエット開始します！ こんにちは。代々木上原パーソナルジム「MAKE UP W」です。皆さん、ダイエットは順調に進んでいますか？ 実は僕（代表トレーナー渡会）もダイエットを開始しています。ダイエット幅はおよそ20kgです。これをゆっくり時間を […]
2023年5月16日 / 最終更新日時 : 2023年5月16日 makeupw 未分類 断食でダイエットできる？ みなさん、身体作りは順調ですか？夏までに痩せないといけない、今すぐ痩せたいと思った場合に極端に食事を抜いたり、断食したりしていないですか？今日はその断食のお話をしていきます ダイエットできるが断食でする必要はない 断食し […]
