便が硬い方の対処法

こんにちは代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
お腹になんか残ってるけど出てくれない、出るけど硬くて出しきれないなど便についてお悩みをお持ちの方は今回の記事を読んでいただいて今日から実践してみてください。

便が硬い理由と対策

便が硬い理由の多くが便に対する水分不足です。対策としては水分をしっかりと摂ること、水溶性の食物繊維を摂ることがあります。特に野菜や海藻類を摂ることで改善しやすいので是非取り入れてみてください。
不溶性食物繊維については摂りすぎると便が出なくなるので注意が必要です。

３日出ない場合は注意を

3日でない場合は便秘に該当することが多く、お近くの病院やトレーナーに相談するようにしましょう。
安易に便秘薬や下剤を使うのは注意が必要です。

体重は気にしなくてOK

便が出ないことによる体重増加は全く気にしなくて良いです。これは脂肪が増えたわけではないので見た目としては何の心配もありません。
体重に一喜一憂してしまい、下剤などに頼ることで腸内環境が乱れるなどとなると逆に脂肪燃焼にはマイナス効果となってしまいます。

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