夏場の睡眠について

こんにちは。代々木上原パーソナルジム　MAKE UP Wです。
今回は夏場の睡眠についてお話ししていきます。
皆さんは夏場寝苦しくて睡眠の質が下がっていませんか？
この睡眠の質によってダイエットは左右されるので今回の記事をご覧いただき今日から睡眠の対策とをとりましょう。

冷房は使用した方が良い

睡眠時の冷房は使用した方が睡眠の質は上がります。もちろん、暑苦しくなく、快適なのであれば使わなくて全く問題ありません。しかし、暑くて睡眠の質が落ちている方は必須だと思ってください。
冷房をつける前の大前提として重要なのが、掛け布団を使用することです。これがあることによって睡眠時の体温調整が整い、睡眠の質が上がります。

電気代より睡眠を（推奨）

電気代がもったいないという理由で冷房を使わないという方が多いかと思います。もちろん、ご自身のお金なので強制ではないですが冷房は使用して睡眠をしっかり確保できた方が恩恵は大きいと考えます。それほど睡眠は人間にとって重要であり、睡眠が改善されることでストレスの軽減や仕事のパフォーマンスにもつながり、電気代よりも大きなリターンが望めると思います。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W