足が攣りやすい方へ

こんにちは代々木上原パーソナルジム　MAKE UP Wです。
夏に入り、足が攣る方が非常に多くなってきています。今回は足が攣る理由と改善方法について解説していきます。

脚が攣る原因

足が攣る理由は主に栄養不足と水分不足が挙げられ、夏場に頻繁に発生しやすくなります。冷えなどによる血行不良や急な運動により足が攣るケースもあります。

対策

栄養面としてはカリウムやマグネシウム(大豆製品、野菜、魚介類)をとることが必要です。
あとは水分をしっかり摂るようにしましょう。日常的に摂ることは太る原因になるので注意が必要ですが、よく足が攣る場合はスポーツドリンクなどから電解質を補給するようにしましょう。
マッサージに関しても微力ではありますが効果があります。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W