卵最強説について

みなさんこんにちは代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
今回は身体作りにおける卵の有用性について解説していきます。

完全栄養食の役割を持つ卵

卵は栄養が豊富で完全栄養食とも言われています。タンパク質だけでなくビタミンなど微量栄養素も非常に豊富で卵さえあれば栄養バランスを綺麗に整えることができ大活躍の食品です。
特にダイエット中は脂質を過剰に制限して思うように脂肪が燃えないということがよくあるケースとしてあります。そんな時に卵を摂ることで一緒にタンパク質やビタミンなども補充できるので非常に使い勝手が良いです。

1日2～3個までは全卵OK

身体に良いのはご理解いただけたと思いますが、実際何個までとって良いか分からないですよね。結論、2〜3個までが良いでしょう。3個を超えてくると脂質が嵩みやすくカロリーが過剰になりやすくなります。どうしてもたくさん食べたい場合は黄身を外すなどの工夫をしていきましょう！

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