生理中のダイエットについて

みなさんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
今回は生理についてお話ししていきます。女性は毎月生理があるため、やはりダイエットのペースは男性と比べ緩やかになります。そんな中でも頑張ってダイエットをされる女性の皆様にいつも関心しており、自身も励みになっております。それでは今回の記事をご覧ください。

生理中の体重は気にしない

生理中はホルモンの関係により水分を引き込もうとし、身体に浮腫も起きてきます。つまり、増えた体重は脂肪ではなく水や便ということになります。
私達の目的は水分を抜くことではなく、脂肪を燃焼させていくことなのでこの増えた水分は気にする必要がありません。

生理中もいつも通りのダイエット方法で

反対にこの水分すらも抜こうとしたり、体重に一喜一憂して食事量を極端に落とすなどすると食欲が乱れたり、代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。生理が終わると生理前生理中に比べて脂肪燃焼効果が上がるのでそこまで変わらずいつも通りのダイエット方法で進めていきましょう。

生理中の症状が重い方へ

生理中の症状が重い方は普段から腸内環境をはじめとして身体の中で不調が起きる環境下にあるため、普段の食事から見直す必要があります。添加物を過剰に摂りすぎたりしていないか、極端に食事を削ったりバランスが乱れたりしていないかを見直して食事を整えていきましょう。

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