筋トレ始めたいけど週に何回行えば良いか分からなかったり、適当に毎日や週５、６回行ったりなどしがちですよね。今回の記事を見ていただくことで目的やライフスタイルに合わせた組み立てを覚える事ができるのでぜひ参考にされてください。

理想は最低〇回

ずばり、最低２回は行いたいです。具体的に理由お話しすると、筋肉というのは大体の部位が2〜3日で回復します。例えば、月曜日に全身をトレーニングすれば木曜日か金曜日には回復しています。つまり、大体の場合は週に２回のペースでトレーニングを行うことはできますよね。（例：月→金→火→土など）反対にこれを週１回だと週２回に比べ、効率は劣ってしまいます。

部位を分ければそれ以上でもOK

じゃあ週２回以上しちゃダメなの？という方もいらっしゃいますが、週２回以上しても問題ありません。しかし、条件として部位を分けるようにしてください。回復しない状態で同じ部位を筋トレしても筋トレは逆効果になってしまいます。原則、筋トレした部位は2〜3日は休めてあげましょう。