みなさん、身体作りは順調ですか？夏までに痩せないといけない、今すぐ痩せたいと思った場合に極端に食事を抜いたり、断食したりしていないですか？今日はその断食のお話をしていきます

ダイエットできるが断食でする必要はない

断食したら痩せたや断食が1番痩せるなどといった情報が多く存在するため多くの方が断食が良いものだと思い込んでしまっています。しかし、その方が痩せたのは「断食をしたから」ではなく、「摂取カロリーが消費カロリーを下回ったから」です。つまり、特別に食事を断たなくてもしっかりと痩せることは可能です。
では、断食のデメリットは何なのでしょうか

断食のデメリット

一つ目が、食欲が乱れ、リバウンドしやすくなるということです。極端に食欲を抑えつけることで反動によって過食に繋がってしまうのです。2つ目が筋肉をエネルギーとして使ってしまうため筋肉量が著しく低下し、代謝が下がり太りやすい身体になるということです。人間は本来炭水化物、脂質(脂肪)をエネルギーとして活動しています。しかし、断食を行うとそれだけでは足りず筋肉を分解し、そこからエネルギーとして活用してしまうのです。これによってせっかく付けた筋肉も無くなってしまい、逆に太りやすい身体になってしまうのです。

まとめ

断食やファスティングは賛成派、反対派と分かれますが、私の見解としては「断食・ファスティングである必要はない」と考えています。
ほとんどのお客様の目的は「痩せ細ること」ではなく、「見た目を綺麗にすること」だと思います。そのためには筋肉量を保ったまま脂肪だけを削ることが最重要になります。これを考えると断食がベストな選択ではないことは明白ですよね。
ダイエット法として、断食である必要はなくもっとベストな選択肢「食べながら痩せる」を行うようにしてみましょう。

※医師の指示やお客様のご意向により、どうしても行いたい場合はお客様のご意見を尊重させてもらう場合がございます。