夜中にお手洗いで起きてしまう方へ

皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

皆さんは最近よく寝れていますか？
睡眠の質と量はダイエットだけでなくあらゆることにおいて基本です。
今回は寝れてはいるんだけど途中でお手洗いで起きてしまうという方に向けた記事になります。
今晩から取り入れてみてください。

寝る2時間前に水分を摂り終わる

夜中にお手洗いで起きてしまうという方は夜に水を摂取しすぎている可能性があります。そんな方は寝る2時間前には水分を控えるようにして調整してみましょう。

起きてしまったら光を目に入れない

それでも起きてしまうという方もいらっしゃるかと思います。そんな方は極力光を目に入れないように心がけてみましょう。
理想はお手洗いまでの経路を覚えていて電気を使わないのが1番ですがそれは難しいと思うのでスマホのライトを使うまたは電気をつけても薄めで歩くということを推奨します。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W