脂質の重要性

皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

皆さんはダイエット中もしっかり脂質を最低限摂れていますか？
カロリーを削らないといけないからといって脂質を落としすぎるのはNGです。

脂質の役割

脂質はホルモンの材料であり、これを極端に下げてしまうと女性であれば生理周期へのマイナス影響、男性であればテストステロンに影響があります。

何から摂る？

アボカド、卵、オリーブオイル、ナッツ類などが脂質をとることで身体への恩恵は高いでしょう。総摂取カロリーの15〜20％を目指して脂質をとるようにしましょう！

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