忙しくて運動できないあなたへ

皆さんこんにちは。
代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

もうすぐ3月！
お仕事も忙しい時期に差し掛かっている方も非常に多いと思います。
毎日ご苦労様です。

ジムに行かないといけない。身体を動かさないといけない。だけど、時間がない。
そんな方も多いと思いますが、日常生活の一工夫でカロリーは稼ぐことができますので是非今回の記事をご参考にされてくださいね。

階段を使う・一駅前で降りる

こちらは基本です。一駅前で降りるのは時間の関係でハードルが高いかもしれませんので階段を使うことは意識してみましょう。
ダイエット・ボディメイクの基本として8,000歩から10,000歩は必要です。これをクリアしていくためにはエレベーターやエスカレーターよりも歩くことを優先したいですね！

活動量が少ないなら摂取カロリーを控えめに

摂取カロリーは活動量に合わせて摂取してあげる必要があり、活動量が少ないのであればエネルギーは多くは必要ありません。そこで運動する日と同量のカロリーを摂っていたらカロリー過多となります。活動量が少ないのであればそれに応じて摂取カロリーは抑えましょう！

実は忙しくない人も、、、

少し辛辣なものになりますが、忙しいを理由に怠けたダイエット生活を送ってしまう方も多いのが現実です。SNSをはじめとしたスクリーンタイムに長時間熱中してしまったり、ストレス発散の飲み会などで意外と過剰に時間を費やしてしまっているケースが多いです。
※もちろんプライベートなのでそれはご本人の自由ですよ〜
ただ、ダイエットがうまく進んでいる方は忙しくてもなんとか時間を作って動いています。
一瞬の快楽を選ぶか一生続くダイエット成功の恩恵を選ぶか。もし後者がいいなら少しでも良いので時間を作ってみませんか？

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W