目標設定について

皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

皆さんは2024年のダイエット・ボディメイクにおける目標を設定しましたか？
健康などを目標にしている方はそこまで重要ではないかもしれませんが、身体を変えないといけないと感じている方は絶対に目標設定が必要です。

目標を決めよう

ダイエットは何となくでクリアできるものではなく、計画立てて数値化することが重要です。別の言い方をすると数字通りに遂行すればほとんどの場合は目標に届きます。
例えば、脂肪で10kgを落としたいなら72000kcalを燃やせばクリアできます。そのためにはどのくらいの期間が必要か1日どのくらいのカロリーを摂ることができるか導くことができ、具体的な策を考えられます。これが何となく痩せたいという程度であれば目標はなかなか届かないまたは時間がかかり非常に非効率です。もちろん、何となくやって痩せてくれたらラッキーという考え方であれば全く問題ないです。

体脂肪25%までは数字を追って良い

身体を変える上での大前提として体重より見た目というものがあります。その通りであり、私自身もよくお客様に伝えています。これは数字が動かなくても見た目が大きく変わることがよくあり、これが理想だからです。しかし、私の経験上、この現象が起きやすいのは体脂肪がある程度低い方です。そのため、まずは体脂肪25%に行くまでは体重(1.2週間程度の動きには一喜一憂しない)をチェックし、それに応じて作戦を練り直していきましょう。

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