痩せるのは腹筋か有酸素運動か

みなさんこんにちは代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
お客様からよくいただく質問として「時間がある時やるべきなのは腹筋かランニングか」という質問をいただきます。
今回はその質問について解説していきます。

脂肪燃焼なら有酸素運動

結論、脂肪燃焼なら有酸素運動です。逆に腹筋運動のカロリー消費は極めて低いです。
ダイエットにおいて部分痩せというものはないのが現実ですが、これを知らずに腹筋を行えばお腹が痩せると思っている方が非常に多くいらっしゃいますがこれは迷信なので痩せたいのであればカロリー消費の高い運動を選択するようにしましょう。

腹筋トレーニングの恩恵

腹筋トレーニングによる恩恵は姿勢改善や呼吸改善が上げられるのはご理解いただいていると思いますが、家で頻繁に行うことで便秘の改善にもつながります。
便秘の方は腹筋群の強化やお腹を動かすことによって腸の動きが改善されやすくなります。
そういった意味では時間がある際に腹筋を行うことに意味がありますので便秘気味の方は是非取り入れてみてください。

代々木上原パーソナルジムMAKE UP W