タンパク質よりカロリーが優先

みなさんこんにちは。
代々木上原パーソナルジム　MAKE UP Wです。

ダイエットをはじめとしたボディメイクにおいてタンパク質が重要であることはこれまで何度もお伝えしてきました。
しかし、お客様をサポートさせていただく中でタンパク質を意識するあまりに起きてしまうミスが多かったので今回共有していきます。

大前提はカロリー収支

ダイエットの基本はカロリー収支、つまり消費カロリー>摂取カロリーのバランスが非常に重要です。しかし、タンパク質の目標値を意識するあまりカロリーに余裕がないのにタンパク質を多くとってしまいカロリーオーバーするということがあります。
タンパク質の目標値を毎日クリアすることは理想の身体を作る上で非常に大切ですが、大前提のカロリー収支を整えるのが第一優先ですのでそこを間違えないようにしましょう。

タンパク質と脂質

タンパク質を意識するのは良いことですが、一緒についてくる脂質を考えていないケースも非常に危険です。例えば豚肉などはタンパク質を含みますが、脂質も同時に多く摂取してしまいます。タンパク質が1gあたり4kcalであるのに対して脂質は1gあたり9kcalと倍以上のカロリーがあり非常に高いです。
このタンパク質に付いてくる脂質部分を考慮せずに闇雲にタンパク質だけを意識すると雪だるま式にカロリーが増えていくことになります。
海鮮や鶏肉など脂質の少ないタンパク質を積極的に選び、タンパク質を摂りながらでもカロリーコントロールできるようにしていきましょう。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W