基礎代謝以下のダイエットについて

みなさんこんにちは。
代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
今回は基礎代謝以下のカロリーでダイエットを行うことの危険性について解説していきます。

基礎代謝以下でカロリー設定している人が多すぎる

基礎代謝とは1日寝てても消費する1日に必要とされている最低限のカロリーを指します。
SNSなどによって多くのダイエットが発信されており、インフルエンサーの多くがこの基礎代謝を大きく下回った食事を紹介するという異常な状態になってしまっているのが現実です。〇〇ダイエットや〇〇式ダイエットのような気を衒った特別なダイエット方法は存在しません。
摂取カロリーが消費カロリーを下回り、その中で基礎代謝異常のカロリーを摂るのが鉄則です。

基礎代謝以下でのダイエットの弊害

基礎代謝以下でダイエットを進めることで起きることとして、筋肉量の低下、食欲の増進、精神異常などが挙げられます。
脂肪と同時に筋肉量が低下することはつまり基礎代謝の低下を意味します。基礎代謝が落ちることで更に食べても良いカロリーが減ることになるのでダイエットが終わっても食事管理が難しい状態になります。また、筋肉量の低下によりメリハリのある綺麗な身体ではなく、やつれたような身体になってしまいます。
次に食欲の増進です。これは食べないことで低血糖を引き起こすことで食欲が異常に高くなってしまうのです。
その他にも多くの弊害があり、基礎代謝以下でのダイエットで幸せなライフスタイルになれた方は見たことがありません。それほど危険であり、幸せになれないカロリー設定なのでこの危険なダイエットを行っている方は今からカロリー設定を見直しましょう。

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