植物性タンパク質について

皆さんこんにちは。
代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

今回は植物性タンパク質について解説していきます。

植物性タンパク質を含む食材

植物性タンパク質は主に大豆製品などが挙げられます。これらは動物性タンパク質に比べ脂質が低い傾向にあり、食物繊維も多いので身体への恩恵が多いとされています。また、環境への影響も少ないため著名人などで植物性タンパク質を推奨している方もいらっしゃいます。

実際は動物性の方が優れている

もちろん、以上の要素を踏まえると植物性タンパク質のメリットを感じると思います。
しかし、実際筋トレをする方や身体作りを行う方は動物性タンパク質を推奨します。
動物性タンパク質は植物性タンパク質に比べて優位に脂肪を減らし筋肉の成長を促す報告もあります。また、大豆タンパク質に関しては筋肉の成長を妨げる可能性もあります。
これらを踏まえて動物性タンパク質の方が身体作りには断然効率が良いです。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W