トレーニング中のドリンクについて

皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
今回はトレーニング中のドリンクについてお話ししていきます。

筋トレ初心者は水と塩分で十分

筋トレ初心者は筋トレ歴が長い人に比べてトレーニングの質は格段に落ちます。また、元々の筋肉量が少ないので筋肉の分解などを考える必要性は高くありません。そのため、アミノ酸の入ったドリンクや電解質の入ったドリンクは不要であり、水と場合によっては塩分を入れれば問題ありません。

飲むならパウダータイプのポカリスウェット

次に上記以外の方についてです。筋トレ中に必要な糖質ですが、ブドウ糖と果糖の割合を2:1にすることが推奨されています。その場合、パウダータイプのポカリスウェットは非常におすすめです。
EAAなどのアミノ酸は減量中以外は特に必要ありませんので他の有用なものにお金を使うことを推奨します。※減量中も必要性については懐疑的です。

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