冬の水分

皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
皆さんはお水を飲めていますか？冬に入りついつい忘れがちになっている方も多いと思います。
ダイエットやボディメイクと水分は非常に密接に関係しているので今回の記事をご覧いただき意識するようにしましょう！

水分の役割

水分の役割として体温調節・消化の促進・吸収の促進・栄養素の運搬などがあります。これら以外にも多くの役割があり、身体作りをする上で切り離せないものであることが分かると思います。

常に意識しよう

ターンオーバーと言われ、体内の水分は1日座っていても2L近くは入れ替わるとされています。毎日の水分量として体重×2.5〜3L(60kg:1.5L〜1.8L)はとるようにしましょう。

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