リバウンドする人はこんな人

皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

今年も多くのお客様のダイエットを成功に導かせていただきました。しかし、食欲の秋、クリスマス、お正月と太るイベントが盛りだくさんです。それに加えて肌の露出も減っていき、気が緩みやすくなるためリバウンドが増える傾向にあります。
今回はこのリバウンドの打開策をお伝えするので今日から意識してみましょう。

基本中の基本、カロリーを知る

カロリーを知ることこそが基本であり最強のダイエット法です。リバウンドする人のほとんどは自分の食べて良いカロリーと食べているカロリーを知らずに適当に食事して太っていく傾向にあります。このカロリーを知っておくだけで食べすぎた後の調整も簡単にでき、過食が続くことも避けられます。

太らないためには摂取カロリー＝消費カロリーでOK

身体をキープするにはダイエット中と違い大幅な「消費カロリー>摂取カロリー」の関係を作る必要はなく「消費カロリー＝摂取カロリー」ぐらいの意識で十分です。しかし、リバウンドするということはこのカロリー収支を超して過食していることになります。ダイエットが終われば食べることのできるカロリーは増えるとはいえ、徐々に増やしていき体重と照らし合わせていきながら自分の中で増えないカロリーを見つける必要があります。
※消費カロリー＝摂取カロリーは基礎代謝✖️運動強度が基準になるが、誤差があるためしっかり体重と照らし合わせる必要がある

この中で運動量、運動強度が落ちると一気にリバウンドするのでできる限り運動は継続するようにしましょう！

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W