ダイエットは足し算ではなく引き算

みなさんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

みなさんはダイエットしたいと思った時に痩せる食材や体重が落ちるサプリなど何かを足して痩せようとしていませんか？
実はダイエットにおいて重要なのは何かを足すことではなく太っていた原因を引いていくことが大切です。今回はその引いていくべきものについてお話ししていきます。

まずは無駄なカロリーを引く

まず大前提として消費カロリー>摂取カロリーのバランス関係を作る必要があるため今現在で余分にとっているカロリーを削っていく作業が必要となります。これができずに痩せることは不可能であるためまずはここを意識してみましょう。

カゼイン、グルテン、カフェインなどを引く

カロリーバランスをマイナス収支にできたら次に大切なのは腸内環境です。この腸内環境の悪化は代謝の低下をはじめとした脂肪燃焼への悪影響を起こしてしまいます。
その第一歩として不要にとっているカゼイン、グルテン、カフェインなどを抑えていきましょう。※これらは不耐性がついている方以外は適量を守れば大きな問題はありません。

痩せるサプリはない、痩せる食材も効果は極めて低い

世の中にはマーケティングとして「痩せるサプリ」というものが存在します。しかし、実際にはそのような効果があるものは存在しません。
また、痩せる食材についても微力な効果であり
即効性のあるものではありませんのでそのような物にフォーカスするのではなく不要なものを削っていく作業を行いましょう。

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