どうしても食べ過ぎてしまうあなたへ

みなさんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

ついついご飯を食べすぎるという方は今回の記事をご覧いただき改善方法を実践してみてください！
もちろん我慢が苦手などの理由も考えられますが、少しの工夫で改善可能ですよ〜！

食前を改善

食前に行える対策としてお水を2杯程度飲むことが挙げられます。これを行うことで食欲が落ち着き過食を防ぐ効果があります。

食事中を改善

食事中に行える対策として野菜やタンパク質をはじめに食べるということが挙げられます。これを行うことでお腹を満たしやすくその後の食べ過ぎを防ぐことができます。
また、咀嚼回数を増やすことも一つです。
これらは簡単に実践できるので必ず取り入れたいですね。

食後を改善

食後にコーヒーを取り入れることで食欲を抑制してくれます。ただ、貧血気味の方は食後30〜60分は空けるようにしましょう！

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W