目標達成したら

みなさんこんにちは！
代々木上原パーソナルジム　MAKE UP Wです。

今回はダイエット成功後の過ごし方についてお話ししていきます！

まずダイエット成功おめでとうございます！

ダイエット成功した皆様！おめでとうございます！
食事管理や運動と普段の日常から変えることが多く大変だったと思いますが、本当に良く頑張ったと思います！お疲れ様でした！

すぐに習慣を崩すのは危険

ダイエットに成功したからといってすぐに運動をやめたり、食事がダイエット前の乱れたものにするのはリバウンドまっしぐらです。
理想は今の運動習慣を続けたままある程度好きなものも食べるというのが望ましいです。分かりやすくいうと今まで消費カロリー>摂取カロリーだったところを消費カロリー＝摂取カロリーにすれば太ることは基本的ありません。
ダイエット終わりといって運動をせずに食べるカロリーを増やすとこのカロリー収支は崩れます。

運動頻度を落とすなら食べれるカロリーも落とす

仮に運動頻度を落としたいのであればカロリーもそれに応じたものにする必要があります。これを考えると徐々にカロリーは上げていく必要があります。緩やかな運動頻度でも体重をキープできる食事を見つけていきましょう！

行うべきは筋トレ

ダイエット成功後に筋トレをやめると数ヶ月で筋肉量は低下します。これが意味するのは基礎代謝の低下です。この基礎代謝の低下により太らないためのカロリーは少なくなり、食べられる量が減ることになります。
筋肉を維持するためには筋トレは継続しましょう。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W