１ヶ月のダイエット

みなさんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
今回はダイエット初心者やこれから始めようとしている方向けの記事となります。

本日お伝えしたいのが2ヶ月はダイエットを続けてみようということです。
ごく稀に1ヶ月だけダイエットしてみて辞めるという方がいらっしゃいます。こちらについてはほとんどの場合、ダイエットのアプローチ法の問題についてよりも期間設定に問題があるといえます。

見た目が変わって見えるのは2〜3ヶ月は必要

基本的に身体が変わって見えるまでには2〜3ヶ月を要します。せっかくこれから更に身体が変わるというタイミングで辞めてしまうのは非常にもったいなく、試しては辞め試しては辞めだと自分に何が合っているかの判断がつかなくなってしまいます。また、1ヶ月で体重を落とせたとしてもリバウンドする可能性が非常に高く、結婚式などと急を要するダイエット以外は代償の方が大きいです。※そもそも落とせた体重が脂肪ではなく水分であることが多い

目標設定が高すぎる

ダイエットをすぐ辞めてしまう方の特徴として期待値や目標設定が高すぎるという点があります。また、1ヶ月以内の超短期間で理想の身体を手に入れられると思い込んでしまっているケースが多いです。もちろん、それが可能なケースもあり、求められれば全力でサポートいたしますが、SNSなどで見られる劇的な効果はごく稀なケースであるというのが現実です。
どんなに順調でも1ヶ月で落とせるのは体重の5%までと考えましょう。
※女性の場合はホルモンバランスなどの関係によりもう少し落ちにくいです

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W