糖質よりも脂質に気をつけよう

皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。
ダイエットするとなった時に糖質・脂質・タンパク質のどちらから落としていきますか？
よくあるのが始めから糖質をカットするというやり方です。しかし、ダイエットの原則は「摂取カロリー＜消費カロリー」なので糖質を抜かなくてもカロリーを落としていけば痩せることができます。
こうなった場合、カロリーを落としやすいのは脂質を落としていくことです。理由は糖質・タンパク質が1gあたり４kcalなのに対して脂質は1gあたり9kcalと倍のカロリーがあるためです。つまり、糖質を削るより脂質を落とした方が楽にカロリーを削ることができます。
もちろん糖質を削ることでもダイエットは進みますが、途中で停滞期が来たりなどダイエットの進みとしては非効率なのでまずは脂質をコントロールしてカロリーを削るようにしてみましょう。

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