プロテインは何で割る？

みなさんこんにちは代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
本日はプロテインの割り方について説明していきます。

牛乳で割っていない？

よくあるプロテインの飲み方として牛乳で割るというのがあると思います。しかし、これはタンパク質補給という観点からすると効果的でない可能性があります。
プロテインを牛乳と混ぜることで吸収効率が落ちるというデメリットがあります。プロテインを飲むメリットは吸収が早い点なのでここで効率を落とすのはもったいないですよね。また、牛乳と混ぜることで余計なカロリーを摂ってしまったり、腸内環境が悪化するケースもあったりなどとそのほかのデメリットもあります。

飲むなら無脂肪、理想は水

では、どのような飲み方が良いのでしょうか。
結論、無脂肪乳にして理想は水で飲むのが良いでしょう。
これによって先ほどのデメリットは防ぐことができます。

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