自宅でも痩せるには
こんにちは。
代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。
「在宅ワークで一気に太った…」
「外に出ない日は動かずに食べすぎてしまう」
「気づいたら家にいるだけで体が重い」
そんな“家太り”を防ぐために、
超ズボラでもできる太らない工夫を5つご紹介します。
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- 水筒に水を入れてデスクに常備
気づいたら1日コーヒーしか飲んでない…という人は代謝が低下し、むくみます。
1日1.5Lの水を目標に、デスクに置いておくだけで飲む習慣がつきます。
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- 1時間に1回は“立ち上がる”だけルール
座りっぱなしは脂肪がつきやすい原因。
立って背伸び or 3回スクワットでも消費カロリーは大幅に変わります。
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- 間食は「手のひらサイズ」で終わらせる
ポテチ1袋、チョコ1箱は“底なし沼”。
ナッツひと握り、チョコ1粒＋プロテインドリンクで十分満足感が得られます。
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- 部屋着は“ゆるすぎない”服にする
ダボダボの部屋着は体型の変化に鈍感になります。
ウエストゴムがキツくなった＝太るサインとして気づきやすくなります。
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- 夜の“ながらスマホ”をやめて早く寝る
夜ふかしは食欲暴走のトリガー。
スマホをベッドから離して睡眠時間を＋30分するだけで太りにくくなります。
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“家太り”は生活ルールを少し変えるだけで防げる
外に出なくても、体を「動かす・冷やさない・むくませない」工夫をすることで太りにくい生活が作れます。
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📩「在宅ワークで太った」「運動ゼロで痩せたい」そんな方へ
MAKE UP Wでは、家にいても続けられる
“1日5分だけ動くオンラインメニュー”や、
ズボラさん向けの食事アドバイスも行っています。
“家にいながら痩せる仕組み”を一緒に作ってみませんか？
代々木上原パーソナルジム MAKE UP W
