【冷蔵庫は“体型の鏡”】ズボラ女子でも太らない人の冷蔵庫の共通点

こんにちは。
代々木上原パーソナルジム　MAKE UP Wです。

「何を食べたらいいかわからない」
「つい冷蔵庫にあるもので済ませてしまう」
「気づいたらお菓子と加工食品だらけ…」

そんなズボラ女子こそ、まず見直してほしいのが、冷蔵庫の中身です。

実は、太る人と太らない人の差は“買い置き”で決まると言っても過言ではありません。

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✔ 冷蔵庫の中に“太る仕組み”がある？

ダイエットに失敗する人の冷蔵庫には、だいたいこれがあります：
• チョコ・プリン・アイスの「すぐ食べられる甘いもの」
• ウインナーやベーコンなど「油と塩が多い加工肉」
• ドレッシング・マヨネーズなど「かけすぎる系調味料」

食べることが悪いのではありません。
“あるから食べる”が問題なんです。

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✔ 痩せてる人の冷蔵庫に共通してあるもの
• ゆで卵（タンパク質）
• サラダチキン or 豆腐
• カット野菜 or 洗わず食べられる野菜
• 無糖ヨーグルト
• 納豆
• 味噌・わかめ・だしパック（簡単みそ汁用）

これらは全部、調理ゼロ or 数秒で出せる痩せ食材です。
ズボラでも「選びさえすれば太らない」冷蔵庫になります。

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✔ 冷蔵庫に入れない工夫も大事
• お菓子は“隠す”より“買わない”
• チートデイ用のアイスを「とっておく」のは逆効果
• 「小腹対策のナッツ」を袋ごと置かない（＝一気食いのもと）

家の在庫は“自分の食欲の限界”。

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✔ 結論：冷蔵庫は“未来の自分の体型”を作っている

今の冷蔵庫は、過去の自分の判断の結果。
これから痩せたいなら、まず“何を買うか・置くか”から変えていきましょう。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W