ズボラ女子が痩せるには
こんにちは。
代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。
「気づいたら体重が増えてた」
「特にドカ食いしてないのに太ってる気がする」
「ズボラだからダイエットは無理かも…」
そんなズボラ女子にありがちな、太るNG習慣を5つご紹介します。
ちょっと意識を変えるだけで、“ラクに痩せる仕組み”を作ることができますよ。
⸻
- 朝ごはんをコーヒーだけで済ませる
「カロリー抑えてるつもり」が実はNG。
朝に栄養を入れないと、血糖値が乱れて昼にドカ食い＆脂肪を溜め込みやすくなります。
→ ゆで卵やヨーグルトを1品追加するだけでOK！
⸻
- コンビニで“なんとなく”買う
ついレジ横のチキンやスイーツを手に取り、知らぬ間に高カロリー。
→ まず“たんぱく質があるか”で選ぶだけで太りにくくなります。
⸻
- 水分がコーヒー・お茶・ジュースだけ
水を飲まない生活は代謝も排出も悪化。
→ 1日1.5Lの水を目安に意識的に飲んでみて！
⸻
- 疲れた日は完全に“動かない”
座りっぱなしは太る大きな原因。
→ 最低でも1日5分のストレッチ or スクワット10回をやるだけで全然違います。
⸻
- 夜にスマホをダラ見→睡眠不足
睡眠不足はホルモンが乱れ、食欲が暴走する最大の要因。
→ ブルーライト対策 or 寝る30分前スマホオフで痩せやすい体質に。
⸻
ズボラ＝痩せられないではない
ズボラ女子でも、
「やめるべき太る習慣」さえカットすれば、自然と痩せ体質になります。
ポイントは「完璧を目指さない」「まず1つやめる」から始めること。
⸻
📩「どの習慣を直せばいいかわからない」という方へ
MAKE UP Wでは、ズボラ女子でも無理なく続けられる
“最低限だけで痩せるダイエット設計”を一緒に作っています。
頑張るより、賢く痩せる。
あなたに合ったゆる習慣、作りませんか？
代々木上原パーソナルジム MAKE UP W
