ダイエットに必要な期間

最近のSNSなどの発達により「１週間で５kg痩せた」「１ヶ月で１０kg痩せた」など極端なダイエット方法が注目されがちですが、実際は水や筋肉が失われているだけであることがほとんどです。では、実際同じように５kg10kg落とすためにはどのくらい期間が必要なのでしょうか

3ヶ月はかかることがほとんど

身体の変化が目に見えて変わるには最低でも２〜３ヶ月かかると思っておきましょう。もちろんそれ以内で変わることもありますが、焦って絞っても先述したように水分と筋肉が失われメリハリは無くただ痩せ細ってしまうだけです。

体重の目安は１ヶ月に5%減まで

１ヶ月で落とす体重は現在の体重の5%までにしましょう。例えば、６０kgの方は３kgまで落としてOKです。ただ、落とす体重は脂肪で落とすことが前提です。これより早いペースで絞ると必ず筋肉も落ち、リバウンドする可能性がかなり上がるので注意してください。

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