ダイエット攻略！塵積も作戦

ダイエット中は小さな運動を増やしてみよう

ダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリー、つまりカロリーコントロールですよね。1番大事なのは食事を抑えることですが、日常の中でもカロリー消費を稼ぐことができることはたくさんあります。
例えば、エスカレーターではなく階段を使う・一駅早めに降りて歩いて帰る・家事を毎日するなどがあり、これを意識するだけでも結果的には大きなカロリー消費を生んでいます。

「ちょっとだけなら食べてもいいや」と小さなカロリーを取ってしまうなら、ちょっとだけの運動を増やしてみましょう。