ダイエット中のお酒について

こんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。みなさんはダイエット中にどうやってお酒と付き合っていますか？なんとなく良くないとは分かっていても辞められないという方は多いのではないでしょうか。
今日はそのダイエット中のお酒についてお話ししていきます。

お酒の悪影響について

　まず、基本的にお酒のメリットはほとんど無いと言って良いでしょう。反対にデメリットは非常に多くあり、今回は3つ説明していきます。
　１つが筋肉を分解してしまうということです。アルコールによって筋肉を分解しやすくなるため、せっかくトレーニングをしても効果が落ちてしまうことになります。飲むとしてもトレーニングの当日や前日、翌日は避けるか量を控えるようにすることをお勧めします。
　2つ目が脂肪を分解しにくくすることです。アルコールは身体の中で他の栄養素よりも優先的に分解されていきます。つまり、本来脂肪を分解し、燃焼したいのにそれが後回しになってしまうのです。更にその後に糖質や脂質が入ってくるとそれも後回しになるので脂肪として蓄積しやすくなります。
　3つ目はカロリーを余計に摂ってしまうということです。お酒はエンプティカロリーと言われており、身体の材料になる栄養素は無いのにも関わらずカロリーだけがあります。お肉など身体の材料になるのなら良いですが、無意味なカロリーを摂るのは勿体無いですよね。

ダイエット中の対策

　ではダイエット中に飲みたい時はどうしたら良いのでしょうか？答えは量と内容をコントロールすることです。内容にもよりますが、飲むのであれば3杯以内に抑えることをお勧めします。内容としてはハイボール、ウィスキー、焼酎を選べるとよりダイエットへのダメージは抑えられます。

まとめ

いかがでしたか？もちろん飲まないに越したことはありませんが、ダイエット中は何事も100から0にするのではなく徐々にコントロールできるようにしていくことがポイントです。完璧に行おうとする人ほど途中で挫折してダイエットを諦めたり、失敗することが多いです。まずは、うまく付き合いながら進めてみても良いですよ。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W 渡会