みなさんダイエット中の水分補給は意識できていますか？実際に女性芸能人がよく〇〇L水を飲んでますというような情報発信をしてくれているおかげで比較的意識する方が増えてきています。
　ではなぜ水を飲む必要があるのか。そこを踏まえてダイエット中の水分補給について解説していきます！

水分補給の役割

　まず、生きていくために水分が必要なのは言わずもがなですが、ダイエット中に水を飲むメリットは大きく分けて3つあります。
　一つ目が代謝アップです。水分を身体に入れることで血流がスムーズに流れ、栄養素の運搬が効率良くなります。結果として代謝が上がり痩せやすい状況を作ることができます。
　二つ目が浮腫解消です。水分によって老廃物がうまく流れ、浮腫が解消されやすくなります。水を飲むと浮腫むという方もいますが、飲まなすぎて浮腫むことがほとんどなので不足しないように気をつけましょう。
　三つ目が便秘解消です。水分によって便に水分を含みやすくなるためスムーズにお通じがでてくれるようになります。

必要な水分量

　基本的に体重×30～40ml取れれば問題ないです。逆に水を飲み過ぎることにより身体を冷やしてしまう可能性もあるので適量を守るようにしてください。飲む水についてですが、原則として水やお茶を飲むようにしましょう。コーヒーや緑茶などカフェインを多く含むものは利尿作用が強く、身体を冷やし、浮腫を助長してしまうので水分としてカウントしないことをお勧めします。

まとめ

これまで多くのお客様を見させていただいた中で、やはりしっかりと水分量を取れる方の方が痩せるペースが早い傾向にあります。喉が渇いたから飲むではなく、こまめに身体に入れるようにしましょう。