トレーニングだけでなく

皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

皆さんはトレーニングをしたり、パーソナルジムに行ったことで満足してその後の食事を怠っていませんか？
パーソナルトレーニングに行ったことに安心して食事をしなかったり、食事の必要性を理解していなかったという方は注意しましょう。
トレーニングというのはもちろんカロリー消費を行うための運動ですが、加えて筋肉を破壊する運動です。そのため、筋肉を修復する作業が必要であり、タンパク質を補給してあげる必要があります。そこでタンパク質補給を怠ってしまうと筋肉の回復が遅れてしまい、トレーニングの恩恵が最大限発揮できない可能性があります。

必ずしもプロテインである必要はありません。トレーニングから1〜2時間以上かからないのであれば固形でも良いのでしっかりとタンパク質を補給してあげましょう！

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W