EAAについて

皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジム　MAKE UP Wです。
今回はEAAについて解説していきます。

EAAとは

EAAとは必須アミノ酸と言って人が体内で生成できない9種類のアミノ酸のことであり、イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、トリプトファン、バリン、ヒスチジンを指します。

必須アミノ酸とは

必須アミノ酸とは体の構成成分の一つであり、タンパク質をより細くしたものとイメージしてください。タンパク質は20種類のアミノ酸によって構成されており、20種類のアミノ酸のうち、9種類が必須アミノ酸のため、食事からタンパク質を補う必要があります。

プロテインとの違い

プロテインとEAAとの違いは分かりやすく言うと吸収速度の違いです。EAAの方がより吸収速度が速く、これがトレーニング中に摂るべきと”言われいる”理由です。

どんな人に必要？

結論、ほとんどの方にはEAAは必要ありません。しかし、以下の条件に当てはまる方はメリットを及ぼす可能性もあります。その条件に当てはまるのは朝などの空腹時にトレーニングを行う方、ビーガンやベジタリアンの方などが挙げられます。大体の方は当てはまりにくいですよね。※身体作りを行いたい方はあまりビーガンやベジタリアンはおすすめではありません。

以上がEAAの特徴と利用条件になります。いかがでしたか？
多くの方には不要であり、お金も非常に高いです。まずはしっかりと食事を見直してしっかりリアルフードからタンパク質・アミノ酸と摂るように意識しましょう。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W