トレーニング休みも作ろう

皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

皆さんはトレーニング休みの日を作っていますか？
ダイエットの成果が早く欲しいから毎日ひたすらトレーニングをするという方や疲れていてもランニングやウォーキングをするという方も多いと思います。しかし、これはかえってダイエットのペースを落としてしまう場合があるので注意が必要です。

停滞の原因に

ダイエットのために毎日筋トレをしているのに体重が全く動かない。摂取カロリーを抑えているのに体脂肪が変わらない。そんな時に考えられる１つの原因が疲労です。疲労によって脂肪燃焼が停滞してしまうと自分の努力量に対しての恩恵が少ないため精神的にも疲弊してしまいます。

筋肉は回復しないと成長しない。

筋肉の回復には24〜72時間ほどを要します。しかし、これを無視してただただ毎日トレーニングをしてしまうと回復しないうちに同じ部位の筋肉を破壊することになるため成長どころか筋量の低下にも繋がりかねません。
トレーニングした部位は最低でも48〜72時間は回復に充てるようにしましょう！

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W