「体重より見た目」は場合による

皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
ダイエットにおいて目指すべきなのはもちろん体重よりも見た目ですよね。このケースでの理想の状態は体重は変わっていないけど脂肪量は落ちて見た目が変わるケースです。しかし、これが成り立つのはスタートの体脂肪によって変わってきます。その成り立つ条件について解説していきます。

スタートの体脂肪率が30%以上は体重も参考に

体脂肪率が30%を超える場合は肥満に該当し大幅な脂肪燃焼が必要となります。その際に体重を変えずに見た目を変えるのは極めて難しいです。もし、食事を頑張って削っているつもりでも体重が削れないなら食事を見直す必要があるでしょう。まずは30%を下回るまで体重はチェックするようにしましょう。

スタートが30%を下回っているなら一喜一憂しない

30%を下回る場合は体重に振り回される必要はありません。体重が落ちていなくても見た目がかなり変わっているということはよくあります。その中で22〜25％まで絞れるまでは体脂肪率の推移は見るようにしましょう。

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