貧血気味のあなたへ

皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
今回は貧血を予防する方法について解説していきます。
皆さんはふとした瞬間に立ちくらみや貧血を感じることはありませんか？
そういった方は是非今回の記事を参考にされてください。

貧血があるなら鉄不足を疑おう

貧血の主な原因として考えられるのが「鉄不足」です。特に女性は生理もあるため体内から鉄が失われやすいです。
この鉄が不足すると貧血だけでなく冷え性や精神的な乱れにも繋がってしまうなど決して侮れない栄養素といえます。

鉄を含む食材

鉄を含む食材としてあさりなどの貝類、レバーや赤身肉、さんまやカツオ・マグロなどの魚、小松菜などの野菜類が挙げられます。

サプリよりも食材から

どんな栄養素にもいえるのがサプリよりも食材を優先するべきということです。
食材から取ることで併せて別の栄養素も摂ることができるため栄養バランスとしては整いやすいです。
ダイエット中の方は特にサプリから摂るよりも食材から摂る方がお腹も満たしやすいため特に意識してみましょう。

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